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コラムLatteの記事が更新されました。

今回の記事は階段の健康効果!筋力アップ、ダイエットにおすすめの上り下り運動 」です。

階段で運動、というと皆さん一般的には階段の上りを想像するでしょう。

もちろんエレベーターやエスカレーターを使わずに階段を上れば、運動になりますし、下肢の筋力を鍛えることにもつながります。

しかし階段を下ることについては、あまり意識をされたことのない方が多いことでしょう。

実は階段の下りは上りとは少し違った意味でも運動として行うべきなのです。

もっと簡潔にいうと、階段の下りの時の足の使い方は日常の中で大事になってくることが多くあるのです。

 

意外ではないですか?

 

「重力に逆らって運動してこそ、運動の効果が出るのでは?」
はい。それも正しいです。

しかし重力に従って体を下ろしていく「階段の下り」も運動としてしっかりと取り組むことが大事といえます。

それはなぜか?その理由は記事に書いています^^

きっと「明日から階段は歩いて下りるようにしよう」、と感じていただけるものと思います。

 

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西村 猛(管理人)

西村 猛(管理人)

”触らない”理学療法士(子供の発達、特に座る、立つ、歩くなどの運動発達が専門)。コラムLatte専門家コラムニスト。 姿勢の悪い子供を減らしたい!という思いから、一般の方に向け、子供の姿勢発達や体作りについての情報提供をおこなっている。「分かりやすい解説」が好評で、マスメディアをはじめとする様々な媒体からの取材も積極的に受けている。 ■研究分野:子供の姿勢、幼児の体作り、発達障害児の身体的発達と課題